Pragniesz schudnąć i jednocześnie oczyścić organizm? Chcesz zbudować dobre nawyki żywieniowe i poprawić swoją kondycję? Poznaj nasz program wczasów odchudzających Aqua Slimming oparty o dietę DASH w wersji wegetariańskiej z rybą, dietę optymalną lub dietę z niskim współczynnikiem indeksu glikemicznego.
Zainspirowani energią morza stworzyliśmy autorski program diety i ćwiczeń Aqua Slimming. Woda jako motyw przewodni naszych wczasów będzie towarzyszyć Ci każdego dnia pobytu. Zarówno w diecie, jak i codziennych ćwiczeniach. Skorzystasz z bogatego programu nadmorskich aktywności i zajęć bazujących na treningach w wodzie.
Zanurz się w potrzeby swojego ciała i skorzystaj z dobroczynnej mocy wody. Złap z nami falę zdrowego stylu życia.
Wczasy trwają od niedzieli do piątku lub od niedzieli do niedzieli.
Zapraszamy w terminach:
22.04-27.04; 27.04-4.05; 4.05-9/11.05; 11.05-16/18.05; 18.05-23/25.05; 25.05-30/1.06; 1.06-6/8.06; 8.06-13/15.06; 15.06-22.06; 22.06-27/29.06; 29.06-4.07/6.07; 24.08-29/31.08; 31.08-5.09/7.09; 7.09-12.09/14.09; 14.09-19.09/21.09; 21.09-26.09/28.09; 5.10-10.10/12.10; 12.10-17.10/19.10; 19.10-24.10/26.10; 26.10-31.10/2.11; 2.11-07.11/09.11; 09.11-14.11/16.11; 16.11-21.11/23.11; 23.11-28.11/30.11
Istnieje możliwość zmiany posiłków dietetycznych na 2 posiłki w formie bufetu (śniadania i kolacje) i obiadu dietetycznego – dopłata 30 zł/doba.
* dieta DASH dostępna dla turnusów od 13.04.25
UWAGA UWAGA od 13 kwietnia NOWOŚĆ – DIETA WEGETARIAŃSKA DASH Z RYBĄ *
Jedną z proponowanych przez nas opcji wyżywienia jest wegetariańska dieta DASH z rybą. Nazywają ją gwiazdą wśród diet, ponieważ od wielu lat zajmuje pierwsze miejsce w rankingu najpopularniejszych, najzdrowszych, najbardziej zalecanych przez ekspertów z całego świata.
W jadłospisie diety DASH stosowany jest chudy nabiał, jaja (w mniejszej ilości niż w innych dietach), chude i tłuste ryby morskie, oleje roślinne, orzechy, nasiona, produkty zbożowe pełnoziarniste, grube kasze, ryż basmati, dużo świeżych warzyw i owoców, a także przetworów warzywnych i owocowych. Źródłem białka w diecie DASH oprócz ryb, jaj i nabiału są nasiona roślin strączkowych. Ten wybór jest idealny dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym i podwyższonym cholesterolem, a także dla osób zdrowych, które chcą zadbać o prawidłowy poziom cholesterolu i spróbować diety bezmięsnej.
Przykładowe dania to: grillowany łosoś na puree z ziemniaków i jarmużu, z pieczonymi warzywami; placki z cukinii i komosy ryżowej, czy wegetariański gulasz z soczewicy.
*turnusy od 13.04.25 będą miały do wyboru dietę: DASH, optymalną lub z niskim indeksem glikemicznym
Preferujesz dietę z mięsem i produktami pochodzenia zwierzęcego? Dieta optymalna to propozycja dla Ciebie. Posiłki w tej diecie zawierają wszystkie grupy produktów spożywczych. Jadłospis jest opracowany w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia i jest spójny z rekomendacjami Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego.
Głównym składnikiem diety są produkty pochodzenia roślinnego, zwłaszcza warzywa, owoce oraz produkty zbożowe pełnoziarniste. Uwzględnione są również produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli nabiał o naturalnym smaku, jaja, ryby i chude mięso.
Jadłospis na diecie optymalnej jest doskonałym wyborem dla osób, które zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem, a jednocześnie nie wyobrażają sobie swojej diety bez mięsa.
Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków o kaloryczności 1300 kcal, 1600 kcal lub 2000 kcal. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych.
A może potrzebujesz specjalnej diety z niskim indeksem glikemicznym? To podejście żywieniowe, skupia się na wyborze pokarmów o mniejszym wpływie na poziom cukru we krwi. Stawia się na produkty, które powoli uwalniają energię, zapewniając długotrwałe uczucie sytości. Przykładami mogą być: dziki ryż, komosa ryżowa, kasza bulgur, pieczywo żytnie pełnoziarniste, owoce o niskim IG, a także drób, ryby, jaja, tofu oraz nasiona roślin strączkowych.
Dzięki diecie z niskim IG mamy moc energii. Takie podejście do jedzenia to prawdziwa sztuka kulinarnej mądrości, która może wspomóc nas w osiągnięciu i utrzymaniu dobrej kondycji.
Podczas pobytu codziennie weźmiesz udział w 4 zajęciach ruchowych: aktywności w wodzie, ćwiczeniach na świeżym powietrzu, treningach na sali fitness.
Spotkanie z koordynatorem wczasów. Na początku zaprosimy Cię na spotkanie, na którym wyjaśnimy, jak będzie przebiegał Twój pobyt i odpowiemy na Twoje pytania. Będzie to również doskonała okazja do poznania pozostałych uczestników turnusu Aqua Slimming.
Przywitanie dnia – codzienna poranna gimnastyka w otoczeniu przepięknej przyrody Jastrzębiej Góry. Podczas treningu uruchomisz wszystkie stawy oraz wykonasz ćwiczenia oddechowe.
Aqua Fitness – czyli ogólnorozwojowy trening doskonale wysmuklający sylwetkę. Poprawisz giętkość ciała, wzmocnisz mięśnie, pobudzisz układ krążenia i układ oddechowy. Codziennie czeka na Ciebie inny temat zajęć (np. Aqua Calssic, Aqua Legs, Aqua Soft).
Aqua Bike* to jazda na rowerze w wodzie! Te zajęcia pozwolą Ci szczególnie zredukować tkankę tłuszczową. Będziesz ćwiczyć w basenie na specjalnie do tego przeznaczonych rowerach.
*Do udziału w zajęciach aquabike konieczne są buty do ćwiczeń w wodzie. Buty możesz kupić na miejscu w hotelu (koszt 90 zł) lub przyjechać ze swoim obuwiem.
Zajęcia fitness na sali – Przyjemne treningi o niskiej intensywności, usprawniające, mobilizujące i odprężające ciało (t.j. Joga, Stretching, Body Shape, Brzuch, Uda, Pośladki, Cross Trening – trening obwodowy, Trening Izometryczny z piłkami easyball)
Liczba aktywności w pakiecie:
Inspirujące wykłady i warsztaty – Spotkania ze specjalistami, dzięki którym będzie Ci łatwiej osiągnąć zamierzony cel:
Sen i Regeneracja – Niezwykle ważny oraz wspomagający efekty treningu i diety jest odpoczynek. Wspomaga go korzystanie z sauny, która łagodzi bóle mięśni i przyspiesza regenerację. W Hotelu Astor w nowej Strefie Saun 18+ czekają: sauna fińska, sauna infrared, łaźnia parowa.
Ponadto niezaburzony sen przynosi wiele korzyści. Pozwala zachować zdrowie i dobrą kondycję. Sen jest bardzo ważny dla osób aktywnych: pozwala zregenerować mięśnie, wpływa pozytywnie na pamięć i koncentrację, reguluje przemianę materii.
Zajęcia prowadzone są zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. W wyjątkowych sytuacjach zastrzegamy sobie prawo do zmiany tematu zajęć.
Największą satysfakcję z pracy nad sobą dają widoczne efekty. Dlatego podczas pobytu zapewnimy Ci 2 profesjonalne pomiary.
Czy wiesz, ile masz wody w organizmie? Czy zdajesz sobie sprawę, jakie proporcje poszczególnych struktur w ciele są wskazane, aby osiągnąć wymarzone efekty?
Na początku i na koniec pobytu zmierzymy zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz poziom wody w Twoim organizmie. Sprawdzimy masę ciała oraz obwody talii i bioder. Porównasz wyniki i sprawdzisz skuteczność swojej pracy.
| 7:00 – 7:30 | Przekąska |
| 7:30 – 8:00 | Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu) |
| 8:30 – 9:15 | Aqua Bike |
| 09:30 – 10:30 | Śniadanie |
| 11:30 – 13:00 | Wykład z dietetyk |
| 13:00 – 14:30 | Obiad |
| 15:00 – 15:45 | Sala Fitness ( trening na sali) |
| 16:15 – 17:00 | Aqua Fitness |
| 17:30 – 19:00 | Kolacja |
| 20:00 – 21:00 | Przekąska sałatkowa |
| 22:00 – 6:00 | Sen i Regeneracja |
| 7:00 – 7:30 | Przekąska |
| 7:30 – 8:00 | Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu) |
| 8:30 – 9:15 | Aqua Bike |
| 09:30 – 10:30 | Śniadanie |
| 11:30 – 13:00 | Sala Fitness ( trening na sali) |
| 13:00 – 14:30 | Obiad |
| 16:15 – 17:00 | Aqua Fitness |
| 17:30 – 19:00 | Kolacja |
| 19:00 – 20:00 | Drogocenne zioła – warsztat kulinarny |
| 20:00 – 21:00 | Przekąska sałatkowa |
| 22:00 – 6:00 | Sen i Regeneracja |
Przekąska: Baton musli z suszonymi śliwkami i cynamonem
Śniadanie: Pieczywo własnego wyrobu z pastą z ricotty i pieczonej szynki
Obiad: Sandacz w sosie borowikowym
Zupa krem z dyni (opcjonalnie)
Kolacja: Wegańskie leczo
Sałatka: Sałatka ze świeżego szpinaku
Przekąska: Baton musli z suszonymi śliwkami i cynamonem
Śniadanie: Omleciki z warzywami i serem mozzarella
Obiad: Kotleciki gryczane z twarogiem w sosie pietruszkowym z ziemniakami w mundurkach
Kolacja: Sałatka z burakiem, gruszką i orzechami nerkowca
Sałatka: Sałatka ze szpinakiem i jajkiem
Przekąska: Baton musli z suszonym jabłkiem i cynamonem
Śniadanie: Omlety warzywne z sosem bazyliowym
Obiad: Łosoś atlantycki w cytrynie, pęczak i pieczone warzywa
Kolacja: Papryka faszerowana z parmezanem
Sałatka: Sałatka ze szpinakiem
Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy dodatkowy pakiet „WYŚNIJ SIĘ”. To specjalny zestaw produktów, które wpłyną na jakość snu, a tym samym na Twoją siłę witalną o poranku.*
*pakiet płatny dodatkowo i dostępny w pokojach typu De Luxe
Wzbogać swój pobyt o zabiegi w Gaja Natural SPA. Pozwól nam otulić Cię naturą. Wiemy, że spokojny umysł i zrelaksowane ciało to podstawa harmonii, szczęścia i udanego wypoczynku. Dzięki masażom, rytuałom oraz zabiegom pielęgnacyjnym zadbamy o Twoją urodę i całkowite odprężenie.
Jesteśmy dla Ciebie w godz. 9.00 – 21.00. Spotkajmy się w recepcji SPA na piętrze -1 lub porozmawiajmy:
tel:+48 58 771 55 00
e-mail: gajaspa@primahotele.pl
Poznaj nasze zabiegi i masaże, klikając TUTAJ.
5% rabat Stałego Gościa – to specjalna zniżka dla powracających Gości! Przygotowaliśmy rabat w wysokości 5% od ceny rezerwacji (rabat Stałego Gościa naliczany jest najpóźniej przy meldunku.
15% rabat za szybką rezerwację (w ciągu 3 dni od wyjazdu) – to zniżka na kolejny pobyt, przyznawana wyłącznie na dostępne terminy, najpóźniej do 3 dni po dacie wyjazdu z obecnego turnusu.
Rabat nie łączy się z rabatem za newsletter i uwzględnia rabat Stałego Gościa.
5-10% – rabat Dłużej Taniej – to zniżka dla nowych Gości w wysokości 5% oraz 10% dla Stałych Gości, dotyczy całego pobytu przy rezerwacji min. 3 tygodni (3 turnusy pod rząd: 8+8+8 lub 8+8+6).
Rabat nie łączy się z rabatem za newsletter i uwzględnia rabat Stałego Gościa.
Promocja dla Przyjaciół – przy wykupieniu pakietu Aqua Slimming dla 2 lub 3 osób w jednym pokoju każda osoba w prezencie dostaje do wyboru:
1x peeling ujędrniający całego ciała lub masaż częściowy klasyczny/relaksacyjny (25 min)
Zastanawiasz się czy oferta wodnego wyszczuplania jest dla Ciebie?
Wczasy polecamy szczególnie osobom, których celem jest:
Dołącz do grona odbiorców newsletter i bądź na bieżąco z promocjami i ofertami specjalnymi Hotelu Astor.
Administratorem danych jest Primavera Hotele Sp. z o.o., ul. Czesława Niemena 2 lok. U1, 81-603 Gdynia wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy Gdańsk-Północ w Gdańsku, VIII Wydział Gospodarczy KRS pod nr 0000873446, NIP 9581712384, REGON 387690520, kapitał zakładowy: 100 000 PLN.
Hotel z basenem nad morzem w Jastrzębiej Górze, wakacje i wczasy all inclusive nad Polskim morzem dla rodzin z dziećmi.
Astor hotel to także obiekt konferencyjny nad morzem wyposażony w nowoczesne sale konferencyjne dające wiele możliwości aranżacyjnych.
Instagram 
